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Cuisiner en paix

~ Combinaisons alimentaires : menus, recettes, et pas que……

Cuisiner en paix

Archives de Tag: sans amidon

Chou vert en mode nems.

09 lundi Jan 2017

Posted by Carole in Sans gluten, Viande

≈ 112 Commentaires

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chou farci, chou vert, combinaisons alimentaires, nems, sans amidon, sans gluten

chou farci-nems-sans gluten-sans amidon-combinaisons alimentaires-blog Narbonne-blogueuse Narbonne

Bonjour,

Pendant quelques années, j’achetais tous les vendredis à un papi un cageot de légumes pour 10 euros. Sa valeur réelle était plus près des 30 euros et je ne remercierai jamais assez ce monsieur car grâce à lui, j’ai pu manger des légumes de saison, produits localement et bio pour pas cher. Il a depuis 2 ans arrêté de vendre ses légumes et je le regrette vraiment. Par contre, l’hiver, il produisait des choux verts, beaucoup de choux verts et pendant 3 mois, je devais bien en avoir toutes les semaines 2 dans mon cageot. J’en ai offert quelques uns mais bon il a fallu que je fasse marcher mon imagination pour le faire manger à la famille.

Souhaitant manger en combinaison alimentaires, remplacer la galette de riz par une feuille de chou me parut intéressant. Je n’ai pas mis non plus les vermicelles pour ne pas avoir d’amidon. Cette recette fut adoptée à l’unanimité à la maison et je la sers aussi quand on reçoit. Vous retrouvez le goût des nems en plus léger et comme la farce est bien parfumée, on en oublie la saveur du chou.

chou farci-nems-sans gluten-sans amidon-combinaisons alimentaires-blog Narbonne-blogueuse Narbonne

Ingrédients :

  • 1 gros chou vert ou 2 moyens
  • 2 carottes (200 g)
  • 100 g de pousses de soja
  • 1 petit oignon
  • 30 g de champignons noirs séchés
  • 500 g de filet de dinde
  • 1 œuf
  • 2 càs de sauce soja
  • 1 pincée de sel

Faire chauffer de l’eau dans un grand faitout. Pendant ce temps détailler un chou vert et récupérer une vingtaine de grandes feuilles. Je garde le coeur du chou pour une autre recette. Dès que l’eau commence à bouillir, plonger les feuilles de chou quelques minutes puis les égoutter en prenant soin de ne pas les déchirer.

Faire tremper dans de l’eau chaude les champignons un bon quart d’heure puis les égoutter.

Peler et râper les 2 carottes.

Couper grossièrement les pousses de soja.

Peler et couper en dé l’oignon.

chou farci-nems-sans gluten-sans amidon-combinaisons alimentaires-blog Narbonne-blogueuse Narbonne

Couper en gros morceaux la viande de dinde. La mettre dans le bol du robot équipé de la lame et mixer grossièrement. Ajouter les champignons, l’œuf, la sauce soja, l’oignon, une pincée de sel. Mixer à nouveau jusqu’à ce la viande forme une pâte. On peut apercevoir les champignons qui restant en petits morceaux.

chou farci-nems-sans gluten-sans amidon-combinaisons alimentaires-blog Narbonne-blogueuse Narbonne

Dans un saladier, mettre les carottes râpées, les pousses de soja ainsi que la farce de dinde. Bien mélanger.

chou farci-nems-sans gluten-sans amidon-combinaisons alimentaires-blog Narbonne-blogueuse Narbonne

Prendre une feuille de chou, enlever la côte, puis placer au centre une boule de farce de 50 grammes. Envelopper la boule de farce de la feuille de chou puis la déposer dans un cuit vapeur. On recommence jusqu’à épuisement de la farce. J’ai pu réaliser 17 nems de chou.

chou farci-nems-sans gluten-sans amidon-combinaisons alimentaires-blog Narbonne-blogueuse Narbonne

Cuire au cuit vapeur 30 minutes à 100°C.

chou farci-nems-sans gluten-sans amidon-combinaisons alimentaires-blog Narbonne-blogueuse Narbonne

Servir tiède, accompagné de sauce soja ou bien de sauce à nems.

chou farci-nems-sans gluten-sans amidon-combinaisons alimentaires-blog Narbonne-blogueuse Narbonne

C’est bon, c’est léger et mine de rien on mange pas mal de légumes sans s’en rendre compte.

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Gratin de fruits d’automne à l’amande

29 jeudi Sep 2016

Posted by Carole in Sans gluten, Sucré

≈ 86 Commentaires

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fruits d’automne, gratin de fruits, sans amidon, sans gluten

gratin de fruits-fruits d’automne-sans gluten-sans amidon-blog Narbonne-blogueuse Narbonne

Bonjour,

C’est sur le blog de l’adorable Jackie que j’ai découvert la recette de ce dessert. Ce qui a retenu mon attention, c’est l’absence d’amidon. Elle nous l’a proposé aux mirabelles. Voici ma version au raisin, à la reine-claude et à la poire.

gratin de fruits-fruits d’automne-sans gluten-sans amidon-blog Narbonne-blogueuse Narbonne

Ingrédients :

  • 3 prunes
  • 30 grains de raisin (variété sans pépins pour moi)
  • 1 poire
  • 80g de poudre d’amande
  • 2 œufs
  • 15 cl de crème fraiche liquide
  • 10 cl de lait
  • 2 càs de sucre

Laver les fruits. Couper en deux les prunes et les dénoyauter. Peler la poire et la couper en petits dés.

Préchauffer le four à 180°C.

gratin de fruits-fruits d’automne-sans gluten-sans amidon-blog Narbonne-blogueuse Narbonne

Beurrer légèrement 6 petits ramequins et déposer dans chacun d’eux ½ prune, 5 raisins et quelques dés de poires.

gratin de fruits-fruits d’automne-sans gluten-sans amidon-blog Narbonne-blogueuse Narbonne

Mélanger ensemble les œufs puis le sucre, la poudre d’amande, le lait et la crème.

gratin de fruits-fruits d’automne-sans gluten-sans amidon-blog Narbonne-blogueuse Narbonne

Verser une louche de l’appareil dans chaque ramequin.

gratin de fruits-fruits d’automne-sans gluten-sans amidon-blog Narbonne-blogueuse Narbonne

Mettre au four et cuire 30 minutes.

Ce dessert se mange tiède ou à température ambiante.

Une fois refroidi, saupoudrer d’un peu de sucre glace, c’est vrai que c’est joli !

gratin de fruits-fruits d’automne-sans gluten-sans amidon-blog Narbonne-blogueuse Narbonne

Voici le dessert que je servirai à mes prochains invités.

gratin de fruits-fruits d’automne-sans gluten-sans amidon-blog Narbonne-blogueuse Narbonne

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Congolais ou rocher à la noix de coco, c’est vous qui voyez.

30 mardi Août 2016

Posted by Carole in Sans gluten, Sucré

≈ 94 Commentaires

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congolais, dessert, petit four, rocher coco, sans amidon, sans gluten

congolais-rocher coco-petit four-dessert-sans gluten-sans amidon-blog Narbonne-blogueuse NarbonneBonjour,

Cet été, j’ai fait régulièrement des glaces et il fallait bien que j’utilise les blancs d’oeufs.

Avec 3 ingrédients, on peut faire des petites douceurs pour le goûter. Et ce qui ne gâche rien, pas d’amidon, pas de gluten.

congolais-rocher coco-petit four-dessert-sans gluten-sans amidon-blog Narbonne-blogueuse Narbonne

Ingrédients :

  • 3 blancs d’œufs
  • 100 g de sucre
  • 200 g de noix de coco râpée

Préchauffer le four à 180°C.

Mélanger les 3 ingrédients dans un saladier, former une boule.

congolais-rocher coco-petit four-dessert-sans gluten-sans amidon-blog Narbonne-blogueuse Narbonne

Prendre 15 g de pâte, la façonner comme vous le désirez (boule, petit tas, pointu). La déposer sur une plaque recouverte d’une feuille de papier sulfurisé. Et vous recommencez jusqu’à épuisement. Moi j’aime bien quand c’est pointu.

congolais-rocher coco-petit four-dessert-sans gluten-sans amidon-blog Narbonne-blogueuse Narbonne

Cuire 10 minutes au four à 180°C. Laisser refroidir puis les déposer sur un joli plat. Comme ce jour là, j’avais beaucoup de blancs d’œuf, j’ai aussi fait des amaretti au citron ICI.

congolais-rocher coco-petit four-dessert-sans gluten-sans amidon-blog Narbonne-blogueuse Narbonne

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Dos de cabillaud accompagné d’une poêlée de haricots verts, girolles et shiikaté.

17 vendredi Juin 2016

Posted by Carole in Poisson, Sans gluten

≈ 94 Commentaires

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combinaisons alimentaires, dos de cabillaud, girolles, haricots verts, persillade, poêlée de légumes, sans amidon, sans gluten, shiikaté

dos de cabillaud-haricots verts-girolles-shiikaté-poêlée de légumes-persillade-sans gluten-sans amidon-combinaisons alimentaires-blog Narbonne-blogueuse Narbonne

Bonjour,

A Narbonne, j’ai sympathisé avec une maman. Vous savez lorsque vous attendez que votre enfant sorte de l’école, on a le temps de discuter. Elle vient d’ouvrir dans la rue Droite une boutique de cosmétiques bio. On y retrouve des soins pour la peau (femme et homme), du maquillage, des vernis. Je tenais juste à en parler car c’est bien que ce type de commerce s’installe à Narbonne.

Bellabio-Narbonne-Carole Caillaba suchet-blogueuse Narbonne

Aujourd’hui, je voulais vous proposer une recette qui au départ s’est faite un soir à la va vite et qui s’est avérée juste sublime. Il me restait des haricots verts, j’avais des champignons achetés le samedi au marché bio, la recette s’est imposée d’elle-même.

dos de cabillaud-haricots verts-girolles-shiikaté-poêlée de légumes-persillade-sans gluten-sans amidon-combinaisons alimentaires-blog Narbonne-blogueuse Narbonne

Ingrédients :

  • 400 g de haricots verts cuits à la vapeur
  • 250 g de girolles et shiikaté
  • 250 g de dos de cabillaud
  • 2 grains d’ail nouveau
  • Quelques tiges d’oignons vert
  • Huile d’olive
  • Sel et poivre du moulin

Trier les champignons et les trancher.

Hacher l’ail, le persil et les tiges d’oignon nouveau.

dos de cabillaud-haricots verts-girolles-shiikaté-poêlée de légumes-persillade-sans gluten-sans amidon-combinaisons alimentaires-blog Narbonne-blogueuse Narbonne

Couper en tronçon le poisson.

Faire chauffer dans une grande poêle 2 cuillères à soupe d’huile d’olive. Faire revenir les champignons.

dos de cabillaud-haricots verts-girolles-shiikaté-poêlée de légumes-persillade-sans gluten-sans amidon-combinaisons alimentaires-blog Narbonne-blogueuse Narbonne

Ajouter les haricots verts puis la persillade.

dos de cabillaud-haricots verts-girolles-shiikaté-poêlée de légumes-persillade-sans gluten-sans amidon-combinaisons alimentaires-blog Narbonne-blogueuse Narbonne

Disposer les morceaux de poisson. Saler et poivrer.

dos de cabillaud-haricots verts-girolles-shiikaté-poêlée de légumes-persillade-sans gluten-sans amidon-combinaisons alimentaires-blog Narbonne-blogueuse Narbonne

Couvrir, le temps que le poisson cuise. Les champignons vont rendre un peu d’eau, cela permettra à la persillade de ne pas brûler. Tourner le poisson pendant la cuisson, au bout de 5 minutes environ.

Poursuivre la cuisson 3 minutes de plus.

Découvrir, vérifier que le poisson est cuit et laisser évaporer le jus de champignons pendant 1 à 2 minutes, c’est prêt ! Servir à l’assiette et régalez vous !

dos de cabillaud-haricots verts-girolles-shiikaté-poêlée de légumes-persillade-sans gluten-sans amidon-combinaisons alimentaires-blog Narbonne-blogueuse Narbonne

Je vous souhaite une bonne fin de semaine !

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Gâteau à l’amande et au citron sans amidon, sans gluten et nappage au chocolat blanc sans lactose

14 mardi Juil 2015

Posted by Carole in Sucré

≈ 36 Commentaires

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chocolat végan, combinaisons alimentaires, gâteau amande citron, sans amidon, sans gluten, sans lactose

gâteau-amande-citronBonjour,

Lorsque je vois un gâteau sans farine, je mets la recette de côté car c’est l’idéal en combinaisons alimentaires. J’avais repéré un gâteau italien sur le site Un déjeuner de soleil. Mais j’aime que ce genre de gâteau soit recouvert d’un nappage chocolat. Et c’est sur le site de Absofruitly que j’ai trouvé cette recette de chocolat blanc parfumé à la noix de coco. Parfait pour un nappage, non ?

Dans un 1er temps, j’ai réalisé le gâteau, en moule papier individuel car je voulais proposer plusieurs nappages. Et oui dans la famille on n’aime pas les mêmes parfums, j’ai le fils et la fille. (C’est d’ailleurs pour cela que mes enfants sont appelés les affreux).

Gâteau-amande-citron

J’ai ensuite préparé 2 nappages :

  • Le 1er chocolat blanc/noix de coco
  • Le 2ème chocolat blanc/citron

Volontairement, j’ai doublé les doses, pour goûter les 2 chocolats seuls. J’ai donc versé du chocolat dans des alvéoles rondes et laissé prendre au froid. C’est parfait. L’idéal serait de faire prendre dans un moule à tablette de chocolat mais je n’en ai pas.

empreinte-chocolat-végan

chocolat-blanc-végan

Ingrédients pour le gâteau (6 à 8 parts pour un individuel ou 11 petits moules en papier).

  • 220 g d’Amande en poudre
  • 200 g de Sucre
  • 5 gros œufs (blancs et jaunes séparés)
  • 2 zestes de citron + le jus d’1/2 citron

Préchauffer le four à 170°C.

Mélanger le sucre et le jaune puis les zestes et le jus de citron.

Monter les blancs en neige en ayant pris soin de mettre une pincée de sel.

Mélanger délicatement les blancs à la préparation (en ajoutant progressivement les blancs).

Verser dans les petits moules et cuire 25 minutes. La lame du couteau doit ressortir sèche.

Mettre à refroidir.

Pendant ce temps, on s’occupe du chocolat. Agathounette s’est occupée des mélanges.

chocolat-végan

Nappage chocolat blanc à la noix de coco (pour napper 4 gâteaux et faire 6 alvéoles)

  • 35 g de beurre de cacao
  • 15 g d’huile de coco
  • 50 g de sucre glace
  • 1 pincée de vanille en poudre
  • 1 càs de noix de coco râpée

Faire fondre le beurre de cacao avec l’huile de coco (Bain marie ou micro onde).

Bien mélanger, ajouter le sucre glace, bien mélanger, ajouter la vanille et la noix de coco et bien mélanger. C’est prêt. Verser une càc de chocolat dans 6 alvéoles puis mettre au frais. Laisser durcir légèrement le reste de chocolat puis napper 4 mini-gâteaux. Mettre au frais.

gâteau-amande-citron-coco-sans-amidon-sans-gluten

Nappage chocolat blanc au zeste de citron (Pour napper 4 gâteaux et faire 6 alvéoles)

  • 35 g de beurre de cacao
  • 15 g d’huile de coco
  • 50 g de sucre glace
  • 1 pincée de vanille en poudre
  • 1 zeste d’1/2 citron bio

Faire fondre le beurre de cacao avec l’huile de coco (Bain marie ou micro onde).

Bien mélanger, ajouter le sucre glace, bien mélanger, ajouter la vanille et le zeste de citron et bien mélanger. C’est prêt. Verser une càc de chocolat dans 6 alvéoles puis mettre au frais. Laisser durcir légèrement le reste de chocolat puis napper 4 mini-gâteaux. Mettre au frais.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Et voilà ! J’ai laissé volontairement quelques gâteaux nature, histoire de goûter et d’apprécier aussi.

gâteau-amande-citron-sans-gluten-sans-amidon

Verdict : tout est bon ! Les gâteaux nature sont excellents, très légers et merveilleusement parfumés. Le chocolat blanc se rapproche davantage d’un glaçage américain que d’un chocolat. Il fait vraiment penser au glaçage du cupcake ou du carrot cake avec une touche cacaoté.

Quelques précisions.

J’achète l’huile de coco chez Biocoop. Je l’utilise en cuisine, pour faire des gâteaux. Elle est très bien aussi pour nourrir le visage ou les cheveux. Pour le beurre de cacao bio, j’en ai trouvé sur le site Amazon (rien sur Narbonne). Je l’utilise aussi fondu sur mes pointes de cheveux. Tous les addicts au chocolat vont vous suivre dans la rue car en plus d’avoir les cheveux magnifiques, ils sentent merveilleusement bon le chocolat.

Ne goûtez pas les pistoles de beurre de cacao car même si cela sent très bon le chocolat, en bouche ce n’est pas vraiment ça ! Si malgré mon avertissement, vous goûtez, j’attends vos commentaires car j’ai envie de rire !!!

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Gâteau à l’abricot sans amidon, sans gluten, sans lactose et ….merci à K&M les Véganautes

28 dimanche Juin 2015

Posted by Carole in Petit déjeuner, Sans gluten, Sucré

≈ 31 Commentaires

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abricots, farine de coco, sans amidon, sans gluten, sans lactose

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Bonjour,

Fin juin arrive enfin !

Plus de goûter de fin d’année, de kermesse, de gala (et ses répétitions), d’inscriptions dans les écoles, d’activités sportives, je vois enfin le bout du tunnel !

J’ai beaucoup cuisiné, pensé à mettre les recettes sur le blog. Mais bon, le temps a manqué. Dans une semaine, les vacances scolaires seront là, ce qui est synonyme pour moi de moins de travail.

Pour fêter un petit gâteau à l’abricot, sans gluten et sans amidon. Cette recette me rappelle la tarte bourdaloue. Je la ferai à nouveau cet hiver avec des poires, je pense que ce sera bien bon.

Une petite pensée à mes copains K&M les Véganautes qui ont repris mon gâteau au chocolat, façon végan et c’est franchement une réussite. Vous trouverez la recette ICI. Merci à eux !

Si on peut à travers « Cuisiner en paix » échanger, adapter les recettes, alors le pari est gagné et vive le partage !

Pour un gâteau pour 6 personnes, qui s’intègre bien en combinaisons alimentaires car comme il y a des protéines, il n’y a pas d’amidon (ni de gluten d’ailleurs).

Préchauffer le four à 200°C.

Mélanger intimement :

  • 75 g de poudre d’amande
  • 50 g de sucre (surtout pas blanc)
  • 30 g de farine de coco
  • 1 œuf entier + 1 jaune
  • 12,5 cl de crème liquide (la crème de coco va très bien aussi)

Dans un plat de 24 cm de diamètre, légèrement huilé, mettre la pâte. Disposer dessus en appuyant un peu sur les fruits, 600 g d’abricots dénoyautés coupés en 4.

Cuire 25 minutes.

Laisser refroidir, mettre au frais avant de déguster.

gâteau-abricot

C’est bon au petit déjeuner mais aussi pour le goûter !

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Gâteau 100 % chocolat mais 0 % d’amidon, 0 % de gluten ! Pour l’amour de sa vie ?

29 vendredi Mai 2015

Posted by Carole in Sans gluten, Sucré

≈ 9 Commentaires

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farine de coco, gâteau chocolat, sans amidon, sans gluten

gâteau chocolatJ’ai enfin fait la découverte du siècle (enfin pour moi). J’ai découvert une farine sans amidon, sans gluten, un IG très bas : 35. Elle est pauvre en sucres rapides mais riche en fibres. C’est la farine de coco ou plutôt la fibre de coco. On peut donc utiliser cette farine avec des protéines animales car on ne sort pas du cadre des combinaisons alimentaires.

Elle sent bon la coco, est douce en goût et même au toucher.

Mais on ne peut pas remplacer une farine normale par la même quantité de farine de coco car elle ne présente pas du tout les mêmes caractéristiques. En fait elle absorbe l’humidité et la préparation devient compacte. On peut donc apporter 15 à 20 % de farine de coco dans un gâteau et compléter par d’autres : châtaigne, blé, riz, bref ce que vous voulez.

Par contre, pour les gâteaux où il faut une part infime de farine (style 1 cuillère à soupe), cette farine va très bien.

J’ai ainsi pu réaliser un super gâteau au chocolat sans amidon et sans gluten. J’ai juste trouvé que  le gâteau se tenait moins bien, il cassait plus facilement. Il vaut mieux s’aider d’une pelle à tarte pour le servir.

Et il a été apprécié, vraiment beaucoup !! Il a un super goût de chocolat et sa texture est plutôt fondante.

J’ai fait ce gâteau car Titi invitait pour la première fois sa petite copine à venir à la maison.

Le gâteau au chocolat ça met à l’aise de suite !

Par contre lorsqu’il m’a annoncé qu’il viendrait goûter avec elle, j’ai bien vu dans le regard d’Agathounette qu’elle allait se venger de tout ce que son frère avait pu lui faire subir quand elle était petite (Ils ont 7 ans d’écart et c’est vrai que le bougre lui a fait quelques vacheries).

Il a été convenu avec Agathounette qu’elle devait être polie, ne pas raconter de bêtises au sujet de son frère devant sa dulcinée. Par contre elle avait peur de ne pas retenir le prénom de cette jeune fille et pensait se tromper. (Là elle avait pris un air franchement diabolique). Je lui ai dit qu’elle pouvait l’appeler  » tu « .

Finalement, tout s’est bien passé. Agathounette a fait sa timide et m’a annoncé qu’elle amènerait pour ses 15 ans son petit copain. J’ai 5 ans pour préparer l’Homme.

Voici la recette.

Ingrédients  (pour 6 personnes, soit un moule rond de 24 cm)

  • 175 g de chocolat noir
  • 100 g de beurre
  • 100 g de sucre
  • 3 œufs
  • 1 càs rase de farine de coco (marque Biosagesse acheté chez bioccop)
  • 6 cl d’eau
  • 1 càc de purée de noisette

Préchauffer le four à 180°C et mettre du papier sulfurisé dans votre moule et beurrer légèrement le papier.

Faire fondre le chocolat et le beurre au micro onde à 450 W pendant 2 minutes, bien mélanger le tout. Ajouter la purée de noisette.

Dans un saladier, blanchir les œufs et le sucre. Puis ajouter la farine de coco, le mélanger au chocolat et l’eau. Bien battre la préparation.

La verser dans le moule et cuire 20 minutes. Laisser refroidir puis mettre au frais.

Attendre que Titi amène la miss et sortir la merveille. Elle a aimé ! Ouf !

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